11 dicas simples para melhorar a libido

A vontade de fazer sexo, também conhecida como libido, é algo que naturalmente muda ao longo da vida e pode tanto chamar a atenção quanto gerar preocupações. Homens e mulheres podem passar por fases em que o desejo diminui, influenciado por diversas coisas como estresse, desequilíbrios hormonais, estado emocional, estilo de vida, qualidade do relacionamento e até problemas externos, como dinheiro ou mudanças na rotina.

A sexóloga Natali Gutierrez, que comanda a Dona Coelha, loja de produtos sexuais, explica que é normal a libido variar e dá dicas simples para melhorar:
– Atividade física, como uma caminhada de 30 minutos, libera endorfina e melhora a circulação, inclusive nas partes íntimas.
– Os exercícios de kegel fortalecem o assoalho pélvico e melhoram a conexão com a região genital.
– Alimentos como abacate e chocolate podem dar um gás na libido, mas é importante manter uma dieta equilibrada.
– Os lubrificantes podem tornar a relação mais confortável e prazerosa.
– Momentos de intimidade fora da cama, como jantares românticos, podem ajudar a reacender a chama.
– Se conhecer, explorar o próprio corpo e experimentar são etapas fundamentais.
– Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, ajudam a controlar o estresse, que pode ser um inimigo da libido.
– Dormir bem é fundamental para regular os hormônios do desejo.
– Estimular a imaginação pode ser eficaz para aumentar o desejo.
– Brinquedos sexuais podem explorar novas sensações e intensificar o prazer.
– As preliminares são essenciais para preparar o corpo e a mente para uma experiência prazerosa.
– O importante é se conhecer, se respeitar e se divertir ao longo do caminho.